老人抗衰老應該多吃哪些食物

　　每一個老年人都希望自己能多活幾年，享受更多的天倫之樂，但是很多老年人的身體都不是那么的好，多多少少都存在著一些毛病，比如風濕病、心腦血管類疾病等，這種類型的疾病很難根治， 對老年人的身體會造成的傷害也十分大，這該怎么辦呢?難道就這樣看著自己的身子一天比一天差下去嗎?其實想要能延年益壽并不是不可能的事情，老人們在生活中多注意自己的飲食，多吃對身體有幫助的食物就可以延長自己的壽命。

　　這些食物能幫你延長壽命

　　雞蛋

　　雞蛋是生活中常見的食物，也是許多百歲老人每天必備的，有些老人擔心每天吃雞蛋會引起膽固醇過高，但是專家認為，每天只吃一顆雞蛋不會讓膽固醇變高，而且雞蛋能夠提供老人身體所需的營養物質。

　　牛奶

　　牛奶跟雞蛋可以說是絕佳搭配，對于消化系統開始退步的老人來講，吃雞蛋的時候搭配牛奶能夠幫助消化，牛奶含有的鈣物質也是預防老人的一大元素。

　　小米

　　如果家里的老人不喜歡喝大米粥，那么你可以試試煮點小米粥給他吃。小米容易消化，而且營養豐富，是體虛者滋補的佳品，對于老人來講，多喝點小米粥也有強身健體的作用。

　　紅薯

　　秋冬時節給老人蒸點紅薯吃是不錯的選擇，紅薯里的有效成分可以增強老人的免疫力，而且老年人容易出現骨骼問題，多吃紅薯也能預防、改善這些毛病。

　　玉米

　　玉米屬于粗糧，老人多吃一點粗糧是非常有好處的，因為很多老人都有便秘的問題，這個時候吃點玉米能促進腸道蠕動，幫助排便排毒。

　　大蒜

　　身處東北的百歲老人認為，吃大蒜能預防疾病，疾病不來找你，自然就能長命百歲。也有研究證明，大蒜確實能抗菌、抗癌，老人可在日常飲食中多吃點大蒜。

　　魚肉

　　有些人進入老年期以后變得不愛吃葷肉，于是長期吃素，但是吃素是不足以支撐人體所需的能量，建議老人吃點容易消化的魚肉，魚肉也能提供老人日常生活所需的營養。

　　白蘿卜

　　許多老人都有干咳、久咳的毛病，這個時候建議老人多吃一點白蘿卜。白蘿卜能止咳化痰，體熱的老人多吃白蘿卜還能起到清熱的作用。

　　綠茶

　　老人若是出現肥胖就會影響身體健康，建議體重超標的老人多喝點綠茶，綠茶里的有效成分可以阻止脂肪堆積在體內，而且綠茶也有預防的功效。

　　想要延年益壽的老年人們現在應該知道自己應該多吃什么食物了吧?以上所介紹的幾種食物都非常適合老年人吃，為了讓自己在晚年更加健康，為了能多和親人生活幾年，廣大老年人們應多吃對自己身體有幫助的食物。除了在飲食上要多注意之外，老年人還要養成每天都鍛煉的習慣，運動能讓大家的身體更加健康，但是不要參加過于激烈的運動。